Meditation, mental träning och hjärnforskning, Del 6

Publicerat i Hjärnforskning, Meditation, Mental träning, mindfulness, Neuroplasticitet, Vetenskap | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Meditation, mental träning och hjärnforskning, Del 5

Publicerat i Hjärnforskning, Meditation, Mental hälsa, Mental träning, Neuroplasticitet, Vetenskap | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Meditation, mental träning och hjärnforskning, Del 4

Publicerat i Hjärnforskning, Meditation, Mental hälsa, Mental träning, Neuroplasticitet, Vetenskap | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Meditation, mental träning och hjärnforskning, Del 3

Publicerat i Hjärnforskning, Meditation, Mental hälsa, Mental träning, Neuroplasticitet, Vetenskap | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Meditation, mental träning och hjärnforskning, Del 2

Tidigare trodde forskarna att hjärnan varken kunde utvecklas mer eller förändras efter en viss ålder. Forskningen inom neuroplasticitet visar idag något helt annat…

Publicerat i Hjärnforskning, Meditation, Mental hälsa, Mental träning, Neuroplasticitet, Vetenskap | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Så sjukt jobbigt med ångest, men den går att hantera

Ibland hälsar ångesten på utan någon anledning. Visst, det kan vara något som finns i mitt undermedvetna som behöver kommer upp, men det hjälper mig inte ett dugg att veta det då.

När jag kom hem igår hade jag så sjukt stark ångest. Den blev så där fysiskt jobbig: Ni vet när det känns som att hjärtat faller ner i magen, och man känner för att krypa ur sin egen kropp eftersom den känns bara jävligt overklig? Men så tänkte jag: Kan jag leva som jag lär nu? Kan jag titta på känslan med distans just i detta nu? Så… jag testade att se på känslan med distans och lyckades ganska bra.

Något som jag alltid gör när jag får stark ångest (kan kanske vara ett tips till någon) är att jag lägger mig på rygg på golvet eller sängen med händerna på varandra, vilandes på magen. Sen blundar jag och lägger märke till hur mina händer rör sig i takt med min andning. Efter det lägger jag bara märke till ”kriget” inom mig utan att värdera ångesten. Jag bara konstaterar att den är på besök utan att tänka om den är bra eller dålig för mig. Jag låter den vara i fred samtidigt som jag har händerna på magen.

Jag har märkt att när jag värderar den så mår jag mycket sämre. Det slutar med att jag kämpar både med att hantera ångesten och med värderingen av den (fan vad jobbigt att jag mår så jävligt och fan vad konstig jag är som mår så här). Det är som att man inleder ett krig mot sig själv i en stund då man i stället borde låta sig själv vara ifred. När jag låter ångesten vara där som en del av mig och påminner mig själv om att den kommer att försvinna, vare sig jag vill det eller inte, så känns det oftast lite lättare efter ett tag.

Att ta bort värderingen av ångesten är bland det bästa vi kan göra. Då slipper vi inleda ett tvåfrontskrig i en stund då vi har fullt upp med att försöka bli vän med den ena ”fienden”.

Publicerat i Ångest, Inre harmoni, Mental hälsa, Mental träning, Självreflektion | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Meditation, mental träning och hjärnforskning, Del 1

Och så lite vetenskap….

Den amerikanske journalisten Dan Rather gjorde för några år sedan en reportageserie där han undersökte nya rön och forskningsresultat inom hjärnforskningen. I serien visar han bland annat att hjärnan har den fantastiska förmågan att läka sig själv, och att meditation förbättrar hjärnans kapacitet. Han tittar även på kopplingen mellan hjärnan och sinnet.

Jag kommer att publicera seriens alla delar. Varje del är 10 minuter långt. Ta er gärna tid att titta på delarna. Detta är väldigt intressant!

 

Publicerat i Meditation, Mental hälsa, Mental träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Varför inte bara skita i allt?

Såg första säsongsavsnittet av Vetenskapens Värld på svt för några dagar sedan. Det handlade om universum, om tid och rum och om att allt är i ständig förändring. (Nej, jag ska inte bli tokflummig och börja snacka om kosmisk kärlek eller nåt sånt. Vill bara dela en tanke med er). Under programmets gång tänkte jag: Om allting är i ständig förändring, om allting föds och dör… Varför ens tänka på att försöka få andra att må bra? Varför inte skita i det och enbart se till mina egna behov? Vad spelar det för roll att just jag bryr mig om andra människor? Varför ens lägga energi på sånt som personlig utveckling och snällhet när allt ändå tar slut?

Det som kom upp i min skalle då var: För att jag kan. För att jag har fått förmånen och möjligheten att göra medvetna val under den korta tid som jag finns till. För att jag vill kunna titta tillbaka på mitt liv när jag blir gammal och se att det inte har varit förgäves. För att jag vill ha gjort skillnad, inte bara för mig själv utan även min omvärld.

Det går självklart att välja att bara bry sig om sig själv och skita i andra. Det är ju ett medvetet val det med. Men då ska man komma ihåg att bara för att man själv inte får ut något av att bry sig om andra, så spelar det roll för andra att man bryr sig om dem. Allt handlar om vilket perspektiv man väljer att ha.

Publicerat i Föränderlighet, Medkänsla, Medvetenhet, Motivation, Personlig utveckling, Självreflektion | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Förändringar är störande först men sen så…

”Vi föreställer oss att förändringar alltid är detsamma som förlust och lidande. Och om de inställer sig, försöker vi bedöva oss själva så långt det går. Vi antar, envist och obetingat, att det beständiga ger trygghet och att det obeständiga inte gör det. Men i själva verket är det med obeständigheten som med vissa människor vi möter i livet – svåra och störande till en början men vid närmare bekantskap mycket vänligare och mindre enerverande än vi hade kunnat föreställa oss. Insikten om alltings obeständighet är paradoxalt nog det enda vi har att hålla oss fast vid, kanske vår enda bestående ägodel.”  

                                                                  /Ur Den tibetanska livs- och dödsboken
(foto: graur codrin / FreeDigitalPhotos.net)
Publicerat i Föränderlighet, Medvetenhet, Mental träning, Obeständighet | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Balansen mellan inre och yttre framgång

Att kunna unna sig saker och leva gott därför att man är duktig på det man gör, är inget annat än positivt. Yttre framgång är beundransvärt. Men min poäng är att om vi inte strävar efter inre framgång samtidigt, kommer vi inte att kunna förhålla oss till den yttre framgången på ett harmoniskt sätt.

Det finns inget som är beständigt i livet. Allting förändras och är förgängligt. Det är en av naturens lagar. Våra prylar, pengar, jobb, bostäder etc, kan försvinna ur våra händer när vi minst anar det. Att enbart lägga vår lycka i händerna på sånt som kan förloras, betyder att vi känner oss lyckliga och lugna så länge saker och ting inte förändras. Inte så harmoniskt med andra ord.

Om vi däremot på djupet förstår och accepterar naturlagen att allt är föränderligt, så inser vi att det mest harmoniska förhållningssättet till yttre saker är att vi inte klänger oss fast vid dem. Vi förstår att ju snabbare vi släpper taget om det som är naturligt obeständigt, desto snabbare släpper egoismen och girigheten taget om oss. Då blir vi automatiskt mer givmilda, kärleksfulla och medkännande, det vill säga uppnår inre framgång.

Jag tror att vi uppnår en bra balans mellan inre och yttre framgång när vi tillåter oss själva att fullt ut njuta av livets gåvor och samtidigt är beredda att släppa taget om dem.

(foto: Danilo Rizzuti / FreeDigitalPhotos.net)
Publicerat i Föränderlighet, Förändring, Förgänglighet, Framgång, Medvetenhet, Mental träning, Obeständighet | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar