Etikettarkiv: diafragmaandning

Så sjukt jobbigt med ångest, men den går att hantera

Ibland hälsar ångesten på utan någon anledning. Visst, det kan vara något som finns i mitt undermedvetna som behöver kommer upp, men det hjälper mig inte ett dugg att veta det då. När jag kom hem igår hade jag så … Läs mer

Publicerat i Ångest, Inre harmoni, Mental hälsa, Mental träning, Självreflektion | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Ett klart perspektiv

Störande tankar och känslor skapar stress i vår vardag. De kan hindra oss från att se klart. Men genom att lära oss att vara mer närvarande i nuet, kan vi låta mycket av det som är störande att ”lägga sig”. … Läs mer

Publicerat i Harmoni, Medvetenhet, Mental träning, mindfulness | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Vilken träning är den bästa?

I vilken ände ska jag börja när jag ska jobba med mig själv mentalt? Ska jag börja meditera först eller ska jag kanske börja reflektera kring hur jag är mot andra människor innan jag börjar meditera? Ska jag försöka stressa … Läs mer

Publicerat i Inre harmoni, Medvetenhet, Mental hälsa, Mental träning, Personlig utveckling, Problemlösning, Självreflektion | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Meditationspass 2

Istället för att använda andningen som hjälp för att behålla fokus under meditationspasset, kan du prova att använda visualisering. Men som jag tidigare nämnt, är det är alltid bra att börja passet med att lugna ner andningen i en eller … Läs mer

Publicerat i Inre harmoni, Meditation, Meditationstips, Mental hälsa, Mental träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Pröva att räkna antalet inandningar!

En rolig sak som man kan göra när man tar hjälp av (mag)andningen under ett meditationspass, är att räkna antalet inandningar. Du kan välja att räkna till exempelvis 21. Då bestämmer du dig för att låta allt störande bara passera … Läs mer

Publicerat i Inre harmoni, Meditation, Meditationstips, Mental träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Meditationspass 1

Självklart kan man meditera utan en särskild andningsteknik. Man kan i stället bara välja att lägga märka till hur andningen är i stunden och sträva efter att andas i ett normalt lugnt tempo. Men att andas med magen är ändå … Läs mer

Publicerat i Meditation, Meditationstips, Medvetenhet, Mental hälsa, Mental träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Andas med magen och lugna ner hjärtat

Det är genom en medveten och kontrollerad andning som man hjälper hjärnan och hjärtat att varva ner, vilket skapar förutsättningar för utvecklandet av inre ro. Även om man inte använder en särskild andningsteknik under meditationspasset, är det bra att börja passet … Läs mer

Publicerat i Meditation, Meditationstips, Mental hälsa, Mental träning | Etiketter , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar